У межах просвітницько-профілактичної роботи Психологічної служби ХНУ провідними психологами було проведено тематичний захід, спрямований на підвищення психологічної обізнаності молоді щодо способів подолання стресу та формування навичок психоемоційної саморегуляції.
Метою заходу стало ознайомлення учасників із природою стресу, його впливом на психічне та фізичне здоров’я, а також формування усвідомленого ставлення до власних стратегій реагування у кризових ситуаціях. Особливий акцент було зроблено на розмежуванні конструктивних і деструктивних моделей подолання стресу, їхніх короткострокових і довготривалих наслідках.
Захід провели провідні психологи психологічної служби університету. Учасниками стали студенти різних курсів, які виявили зацікавленість у тематиці психологічного благополуччя, саморегуляції та профілактики емоційного вигорання.
У теоретичній частині заходу учасники ознайомилися з поняттям стресу як адаптаційної реакції організму, його стадіями та основними психологічними проявами. Було розглянуто поширені реакції на стрес у молодіжному середовищі, включаючи тривожність, апатію, дратівливість, прокрастинацію, психосоматичні прояви. Також було акцентовано увагу на тому, що реакції на стрес є індивідуальними та залежать від життєвого досвіду, особистісних ресурсів і соціального оточення.
Окремий блок був присвячений деструктивним стратегіям подолання стресу, серед яких: уникнення проблем, емоційна ізоляція, аутоагресивна поведінка, залежні форми поведінки (ігрова, алкогольна, цифрова), соматизація переживань. Психологи підкреслили, що такі стратегії можуть давати тимчасове полегшення, однак у перспективі посилюють психологічну дезадаптацію та ускладнюють вирішення життєвих труднощів.
Практична частина заходу була спрямована на формування конструктивних копінг-стратегій. Учасники ознайомилися з ефективними способами подолання стресу, зокрема: розвитком емоційної усвідомленості, навичками саморегуляції, техніками дихання та релаксації, веденням емоційного щоденника, зверненням по соціальну підтримку, залученням до творчої діяльності та тілесних практик. Було проведено короткі вправи на усвідомлення власного емоційного стану та визначення індивідуальних ресурсів подолання стресу.
У ході інтерактивного обговорення студенти мали можливість поділитися власним досвідом переживання стресових ситуацій, поставити запитання та отримати фахові рекомендації від психологів. Жвава дискусія засвідчила актуальність теми та високий рівень зацікавленості учасників у розвитку навичок психологічної стійкості.
За результатами проведеного заходу учасники відзначили підвищення рівня обізнаності щодо психологічних механізмів стресу, важливості турботи про психічне здоров’я та цінності своєчасного звернення по допомогу. Отримані знання сприятимуть формуванню більш адаптивних стратегій реагування на життєві виклики та зміцненню психологічного благополуччя студентської молоді.
Проведений захід підтвердив важливість системної просвітницько-профілактичної діяльності психологічної служби університету та необхідність подальшої реалізації програм, спрямованих на розвиток психологічної культури, стресостійкості та емоційної компетентності здобувачів освіти.
Психологічна служба ХНУ
Ukrainian